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2017年6月19日 (月)

「睡眠負債」

昨夜のNHKスペシャルは

 「睡眠負債」

というテーマでした。

少しの睡眠不足の蓄積が、ガンや認知症のリスクを高めるという

話です。

目覚ましを使わないと、普段(平日)よりも長く寝てしまう方が

このリスクがあるとのこと(30分程度しか差がなければ問題ない

らしい)。

私は平日は6時前に起きますが、土日は目覚ましをかけないと

1時間半から2時間は平日より長く寝ています(6時ごろに目覚

めることもありますが二度寝しちゃいます・・・)。

「寝だめ」はできないことから生活習慣を変えて、睡眠時間を

確保しないと負債がどんどん溜まっていくそうです。

私も注意しなければなりません。


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